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游艇会206官网线路检测: 和谐身心 积极学习(金亚珍)

和谐身心 积极学习

淮安区红十字会讲师、心理咨询师、校医 金亚珍

亲爱的老师、同学们:

大家上午好!上一周,三个年级的同学都经历了一次期中考试。每次考试都会有分数的高低、成绩的好坏,那么,我们应该以怎样的心态看待分数和成绩呢?又该怎样调整考后的心态呢?因此,我今天讲话的题目是:和谐身心 积极学习。

关于成绩,新东方双语主播董宇辉有一段很暖心的话:“成绩并不重要,但你必须记。看慰际远家槿辈孤恢氐悴皇浅杉,而是通过这次考试测试之前的学习情况;学习很苦,但坚持很酷;要学会努力,学会吃苦;如果你不能忍受学习的苦,那么你将来就必须忍受生活的苦。”

成绩并非衡量我们能力的唯一标准,而是一个学习过程的反馈。我们需要理解:考试的目的不是为了追求高分,而是为了发现自己的不足,进

而提升自己;学习之路并非坦途,需要我们付出努力和汗水。然而,正是这种努力和坚持,塑造了我们的意志力和毅力。在这个过程中,我们不仅学到了知识,更学会了如何面对挑战,如何战胜困难。只有通过白己的努力才能获得真正的成长。

每个人都希望自己有一个比较理想的成绩。那么万一考砸了怎么办呢?考后该如何调整呢?

史泰龙在电影《洛奇6》中有一段经典的对白:“人生,不在于你能打出多重的重击,而是在于你能承受多重的重击,然后继续前行!”换句话说,当我们遇到挫折时,产生自责、失望、羞愧等情绪是难免的,但是只要你保持积极良好的心态,它却能帮助我们从挫折中吸取经验和教训继续前行;相反,如果你只是一味地用苛刻的语言指责自己,不但找不到进步的方法,也容易陷进痛苦当中。

所以,首先我们要直面自己的失败。要接受这个不能令人满意的结果,并从中吸取教训,做出一定的调整和改变,为今后的进步和成功积累经验。

其次,要让自己忙起来,和焦虑做朋友。要忙到自己进入任何担忧、焦虑、疲惫都忘记的“浸入”状态。要让自己在即使很嘈杂的状态下,能给自己一片净土。比如,你可以故意把自己置身于一种特别嘈杂的环境里学习,当你觉得周边的声音很影响你的时候,就暗示自己“没关系的,这些声音并不会影响我”,然后继续把念头放在自己的学习上。还可以学会做10分钟的冥想,随便找个地方坐下,闭上眼睛,然后感受呼吸,感知自己的念头,知道自己在想些什么。

再次,要学会抱持各种不良情绪。所谓抱持感,就是在与人相处的过程中,你感觉到了自己被理解、被支持、被尊重,不管你做什么事儿都有人会接住你,包容你。如果拥有了抱持感的关系,就容易活出自我。因为自己的不良情绪被接纳、被支持,有了被别人兜底的勇气,有了内在自信,再遇到挫折和困难时,才不会被轻易打倒。当你想做任何事情时,想到有人是你的后盾,也会更加有勇气去尝试。如果外在你还没有找到可以支持自己的人,那么希望你能抱持你自己,对自己接纳和支持,不过分苛责自己,安慰和鼓励自己,接住自己的情绪,在自己的抱持中不急不躁地成长。

最后,我想用网络流行的一段话,结束今天的讲话:你为什么要那么努力?因为我想去的地方很远,我想要的东西很贵,我喜欢的人很优秀,还有父母的白发,周围人的嘲笑,以及天生傲骨!希望同学们都能拥有和谐的身心,以积极的心态面对自己的学习;希望你们的名字都能出现在你所心仪的高校录取通知书上!

我的讲话完了,谢谢大家!

2024年5月13日




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